Először is, ellenőrizd le a spam/junk mappát. Ha ott sem találod, lehetséges, hogy helyesírási hiba van az e-mailedben. Küldj nekünk egy e-mailt az e-mail címeddel és az országgal, ahonnan megvásároltad az étrended, és segítünk megtalálni az étrended.
Az étrended a fizetés elvégzését követően azonnal megérkezik. Kérjük, ellenőrizd le a spam/junk mappát, és ha az étrendedet ott sem találod, vedd fel velünk a kapcsolatot.
Ha a termék nem elengedhetetlen a receptből, nélküle is elkészítheted. Az elengedhetetlen hozzávalók színekkel vannak jelölve. Ha egy receptben olyan hozzávaló szerepel, amelyet kizártál/leváltottál és be van színezve, kérjük vedd fel velünk a kapcsolatot, és megoldjuk a problémát.
Minden hozzávaló nyers állapotban szerepel.
A hozzávalókat, a mennyiségeket és az elkészítést megtekintheted a recept nevére kattintva. Ezután megjelenik egy új ablak, amelyben minden szükséges információt megtalálhatsz.
A Ketogén diéta nagyon szénhidrátszegény, és a legtöbb gyümölcs magas cukortartalmú, így nem igazán keto-barát opciók. Ettől eltekintve, léteznek alacsony glikémiás indexű gyümölcsök, mint például az áfonya, eper, málna és szeder, melyeket szabad mérsékelt mennyiségben fogyasztani.
Szabad kávét és teát is fogyasztani. Emellett ne felejts el elég vizet inni! Rendkívül fontos sok vizet inni a keto diéta első napjaiban, a glikogénraktárak kimerülése által okozott vízkiválasztás miatt!
Megcserélheted a heteket, ha az „1. hétre” kattintasz az étrended bal sarkában.
Nem kell aggódnod a kalóriabevitel miatt, hiszen az étrend a testalkatoddal összhangban lett megtervezve. Ha túl hirtelen csökkented a kalóriabevitelt, az egészségügyi problémákat okozhat. Nem az a lényeg, hogy kevesebbet egyél, hanem, hogy helyesen. A megfelelő étrenden vagy! A keto diétával zsírt eszel és még több zsírt égetsz.
Ha az étrendedben szereplő bármelyik termékre allergiás vagy, azonnal vedd fel velünk a kapcsolatot. Konzultálni fogunk szakértői csapatunkkal, hogy a lehető legjobb alternatívát tudjuk ajánlani!
A Ketogén vagy Keto diéta zsírokban gazdag és nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta, mérsékelt fehérjebevitellel.
A ketogén diétán a kalóriabeviteled 75%-a zsírokból, 20%-a fehérjéből, és csupán 5%-a származik szénhidrátokból. Ezekkel az arányokkal a testünk leváltja az elsődleges energiaforrását szénhidrátokról zsírokra, amely egy további energiaforrás termeléséhez vezet, melyeket ketonoknak hívunk. Ezt a különleges metabolikus állapotot nevezzük ketózisnak.
A ketózisnak van néhány árulkodó jele: súlycsökkenés, gyakrabb vizelés, rossz szájszag, fémes íz a szájban, szellemi frissesség, megnövekedett energiaszint és néha álmatlanság. A ketózisba kerülést le is tesztelheted, például vér vagy vizelet mintával. Használhatsz keton vizelettesztelő csíkokat a ketontestek tesztelésére, vagy letesztelheted a véred egy ketométer segítségével.
Lehetséges néhány tünetet tapasztalni a keto diétád első napjaiban, amit keto-betegségnek hívunk. A keto-betegség a keto diétához való alkalmazkodással járó ködös elme, fáradtság és esetleges hányinger. Ez a test természetes reakciója, amikor a szénhidrátok égetéséről zsírok égetésére vált. Egy jól megtervezett ketogén diéta gyakran képes enyhíteni ezeket a tüneteket. Az említett tünetek közül tapasztalhatsz néhányat, vagy az összeset. De nem kell aggódni, ez csak átmeneti! A keto-betegséggel járó tünetek enyhítése érdekében igyál sok vizet, vigyél be sót, és esetleg magnéziumot, kalciumot és káliumot. Aludj eleget és egyél zsírt.
Igen! Különösen az első napokban és hetekben fontos pótolni a kálium, magnézium, kalcium és só tartalékokat, a keto-betegség tünetei elkerülése vagy enyhítése érdekében.
Ha nem szeretsz vagy nem iszol bármilyen dióféléből készült tejet, helyettesítheted. Használj például mandulatejet kókusztej helyett, vagy fordítva.
Fogyaszthatsz mérsékelt mennyiségben tejtermékeket. Válaszd a teljes zsírtartalmú termékeket! A zsírszegény vagy zsírmentes opciók erősen feldolgozottak és több szénhidrátot tartalmaznak.
Nem szükséges! Kutatások kimutatták, hogy a diéta egymagában is hatékony. Ettől eltekintve azt javasoljuk, hogy a diétádat kombináld valamilyen testmozgással.
Ha valamiért úgy érzed, hogy termékünk nem megfelelő számodra, nyugodtan vedd fel velünk a kapcsolatot a
[email protected] e-mail címen. Ne feledd, hogy kérvényezhetsz pénzvisszafizetést az oldalra való regisztrációtól számított 14 napon belül.